10 tipů, jak prodloužit život o 10 let

Co vás přivedlo k napsání této knihy?

Mí rodiče oba zemřeli dost brzy a já se chtěl vyhnout stejnému osudu.  A tak jsem začal přemýšlet. Jakožto lékař a výzkumník jsem byl odhodlaný najít způsob, jak žít déle, a jak předejít nemocem a zpomalit stárnutí. Přišel jsem na to, že životní styl je důležitější než geny.

Z vaší knihy víme, že životní styl se na délce života podílí ze 75 procenty, geny zhruba 25 procenty. Můžete uvést nějaké příklady, jak vylepšit životní styl?

Hýbejte se a snažte se nesedět déle než 30 minut v kuse. Jezte a pijte dobré a zdravé věci – a v nepříliš velkém množství. V létě se každý den čtvrt hodiny sluňte, zůstaňte pozitivní a věnujte se svým přátelům. Zároveň ale odpočívejte a nebojte se zůstat některý večer sami doma.

V poslední době je velkým trendem dánská filozofie hygge, což v překladu znamená útulnost a pohodlí…

My ve Švédsku máme něco podobného, říkáme tomu lagom. Je to označení pro situaci, kdy je něco tak akorát. To si můžete vztáhnout na cokoliv – od množství kávy po cvičení. Pro nás Švédy je zlaté přísloví všeho s mírou.

V knihkupectvích je spousta knih o zdraví a životním stylu. V čem se ta vaše liší?

Tou severskou perspektivou. Ukazuje, jak zakomponovat zdravé návyky do každodenního života. Jednoduše a s mírou. Zdůrazňuje, jak si udržet zdraví, není to kniha o tom, co dělat, když už jste nemocní. Spousta knih je hrozně tlustá a přitom se zabývají jen malou částí životní stylu – například dietou. Já se snažil zpracovat všechno a tak jednoduše, aby člověk mohl začít hned ten den, kdy začne číst.

10 tipů, jak prodloužit život o 10 let